Mindfulness en Terapia Cognitiva para la Depresión
La TCAP (Terapia cognitiva basada en Atención Plena - Mindfulness), parafraseando al Dr. Ausias Cebolla Martí, es el aprovechamiento del Mindfulness, incorporándolo a la Terapia Cognitiva, con el propósito de obtener resultados más satisfactorios.
La Depresión proviene, en un procentaje elevado, de experiencias tempranas negativas que producen sesgos o distorsiones cognitivas, acompañadas de pensamientos negativos. En la Terapia Cognitiva es importante la identificación y cuestionamiento de estos sesgos y su afrontamiento para lograr la Reestructuración cognitiva.
Adicionalmente, agregándo a esta terapia el Mindfulness, a través de lo que el Dr. Jon Kabat-Zinn denomina el "Programa de Reducción del Estrés", en 8 sesiones grupales, (múy eficaces para prevenir caídas en la depresión), los resultados pueden llegar a ser verdaderamente sorprendentes.
Así que, si estás deprimido o deprimida, siempre habrá una solución, siempre y cuando estés en la disposición de querer salir adelante.
Álvaro Posse
Psicólogo, educador y bloguero colombiano