Meditación para el mejoramiento del estado de ánimo

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Imagen de Stefan Keller en Pixabay

“La meditación es fundamental en nuestra vida ya que diversos estudios científicos garantizan que, entre otras cosas: Mejora y transforma nuestro pensamiento, genera una actitud más positiva, reduce el estrés y la ansiedad. La meditación, ya sea de manera individual o grupal, genera beneficios en las personas que la practican (…) El plantearnos diferentes escenarios donde la meditación esté involucrada, nos ayuda a proyectar en nuestra mente en qué estado emocional queremos estar, y qué tan seguros de nuestro cuerpo y pensamientos nos podemos sentir. Además, de que la práctica de la meditación nos ayuda a generar un pensamiento positivo, lo que a su vez genera el efecto positividad.” (Sandoval, 2020)

Ahora bien, la meditación genera bienestar físico y emocional, ayudando a: “Tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes, adquirir habilidades para controlar el estrés, aumentar la autoconciencia, enfocarse en el presente, reducir las emociones negativas, aumentar la imaginación y la creatividad, aumentar la paciencia y la tolerancia, bajar la frecuencia cardíaca, bajar la presión arterial en reposo y mejorar la calidad del sueño”, entre otras. (Mayo Clinic, 2022)

Álvaro Posse

Psicólogo, educador y bloguero colombiano

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Referencias

Mayo Clinic. (29 de Abril de 2022). Mayo Clinic. Obtenido de Meditación: Una manera simple y rápida de reducir el estrés: https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858

Sandoval, A. (2020). Gerardo en el aeropuerto. México: UTEL.