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La importancia de meditar en familia


La importancia de meditar en familia es enorme: En este texto se mencionarán cinco grandes beneficios que, parten en primer término, por las bondades neurofisiológicas de cada uno de los miembros del grupo familiar que se traducen en beneficios en la salud física y mental, como lo señala Estar Bien (2023): “En general, los resultados de los estudios sugieren que la meditación puede ser una herramienta efectiva para promover la plasticidad cerebral y mejorar la función cognitiva y emocional.


En segundo lugar, la meditación a nivel familiar promueve los valores de la gratitud, generosidad, compromiso, responsabilidad, compasión, humildad, tolerancia, confianza, amor, respeto, honestidad y propósito, ya que estos “son los pilares de toda familia y fundamentales para la educación de los más pequeños, para transmitirlos de manera positiva y que sean adquiridos naturalmente en el seno familiar…” (La Red Hispana, 2022)


En tercer lugar, la meditación en el seno familiar, mejora el estado de ánimo y crea relaciones positivas, como lo señala Sandoval (2020): “La meditación es fundamental en nuestra vida ya que diversos estudios científicos garantizan que, entre otras cosas: Mejora y transforma nuestro pensamiento, genera una actitud más positiva, reduce el estrés y la ansiedad. La meditación, ya sea de manera individual o grupal, genera beneficios en las personas que la practican (…) El plantearnos diferentes escenarios donde la meditación esté involucrada, nos ayuda a proyectar en nuestra mente en qué estado emocional queremos estar, y qué tan seguros de nuestro cuerpo y pensamientos nos podemos sentir. Además, de que la práctica de la meditación nos ayuda a generar un pensamiento positivo, lo que a su vez genera el efecto positividad.” (Estar Bien, 2023)


En cuarto lugar, la meditación grupal en familia puede aportar: "1) El facilitar la práctica al contar con el apoyo de otras personas; 2) Conseguir el hábito; 3) Encontrar retroalimentación al instante; 4) Mejorar el estado de ánimo ya que, está probado este efecto cuando se trabaja en grupo; 5) Sentirse como parte de algo más grande; 6) “La existencia de un efecto multiplicador de la paz en lugares donde la gente se junta meditar.” (Constantini, 2023)


En quinto lugar, la meditación en familia, como lo señala Paloma Sainz Vara de Rey (2015), autora de “Mindfulness para niños” permite: “Tomar conciencia de nuestro cuerpo, Observar las emociones derivadas del amor y que nos hacen sentir bien con nosotros mismos y nos unen con los demás; Nos ayuda a Centrarnos en el orden y la integridad; Descubrir la belleza en cada instante y el tiempo para conectar aceptando lo que hay en el aquí y ahora”. (Jiménez Fuentes, 2023)


¿Cuál es la vinculación entre los valores de la familia y la conciencia plena?


Hernández (2022) señala que el Mindfulness incluye como práctica formal la meditación, enfocándose en estar plenamente consciente de lo que se está experimentando y sintiendo en el momento, sin interpretaciones ni juicios. Por su parte Coachingmiradaconsciente (2023) señala que: “Los valores familiares son el conjunto de creencias, principios, costumbres, relaciones respetuosas y demostraciones de afecto que se transmiten por medio de las generaciones”. Señalado esto, “la conciencia plena puede ayudar a las familias a ser más conscientes de sus valores y a vivir en armonía con ellos. Al ser conscientes de los valores familiares, las familias pueden trabajar juntas para fomentarlos y mantenerlos”. (Coachingmiradaconsciente, 2023)


Ahora bien, el autoconocimiento de cada quien, en el seno de una familia, de la identificación de los valores y de la práctica del Mindfulness, deriva también hacia el reconocimiento de las virtudes y fortalezas de carácter de todos sus integrantes. Cuando hablamos de valores, estos son principios o creencias que se consideran importantes y que guían el comportamiento de una persona y que se materializan a través de las virtudes como cualidades positivas que se consideran deseables en los miembros de la familia. En este sentido, un valor es un ideal y una virtud es la praxis del anterior.


De esta manera, valores y conciencia plena generan el potenciar las virtudes como el amor, la bondad y la inteligencia social en la fortaleza de carácter de la humanidad o la valentía, la perseverancia, la honestidad y el entusiasmo en la fortaleza del coraje, entre otras muchas. (Estar Bien, 2022)


Álvaro Posse

Psicólogo Estar Bien

Psicología positiva y Mindfulness


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Referencias


Coachingmiradaconsciente. (30 de Mayo de 2023). coachingmiradaconsciente. Obtenido de La importancia de los valores en la familia: https://coachingmiradaconsciente.com/valores-personales/importancia-valores-familia/


Cresenzia. (19 de Julio de 2021). Cresenzia. Obtenido de La visualización, ¿qué es y para qué sirve?: https://www.cresenzia.es/que-es-visualizacion/


Estar Bien. (15 de Octubre de 2022). Estar Bien, Psicología positiva y Mindfulness. Obtenido de Las virtudes y las fortalezas de carácter: https://www.alvaroposse.com/post/las-virtudes-y-las-fortalezas-de-car%C3%A1cter


Estar Bien. (19 de Febrero de 2023). Estar Bien, Psicología positiva y Mindfulness. Obtenido de Cambios en las estructuras cerebrales derivados de la practica de la meditación: https://www.alvaroposse.com/post/cambios-en-las-estructuras-cerebrales-derivados-de-la-practica-de-la-meditaci%C3%B3n


Estar Bien. (11 de Febrero de 2023). Estar Bien, Psicología positiva y Mindfulness. Obtenido de Meditación para el mejoramiento del estado de ánimo: https://www.alvaroposse.com/post/meditaci%C3%B3n-para-el-mejoramiento-del-estado-de-%C3%A1nimo


Hernández, P. (1 de Junio de 2022). Cinconoticias. Obtenido de Valores familiares: cuáles son, importancia y transmisión de 15 valores de la familia actual: https://www.cinconoticias.com/valores-familiares/


Jiménez Fuentes, M. d. (2023). Caso 4: ¿Cómo replicarlo en casa? México: UTEL.


La Red Hispana. (4 de Enero de 2022). La Red Hispana. Obtenido de ¿Qué son los valores familiares y cuáles son los más importantes?: https://laredhispana.org/familia/que-son-los-valores-familiares-y-cuales-son-los-mas-importantes


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